Uykunuz duygu durumunuzu nasıl etkiler?

Normal ve sağlıklı kişilerde uyku, duygularımızı onarıcı görev görür. Bu görevi başlıca REM uykusu üstlenir. Bir atasözü olan “ üstüne uyumak” aslında son derece bilimsel bir sözdür. Duygulanımın olarak olumsuz ya da kötü bir durumda uyuduğumuz gecelerin sabahında uyandığımızda, gece olduğu kadar kötümser olmadığımızı fark ederiz. Bizi üzen, sıkan veya rahatsız eden o durumun azaldığını hissederiz. Üstelik o durum ile ilgili olarak çok daha sağlıklı düşünür ve çok daha sağlıklı karar veririz. REM uykusu, özellikle istenmeyen ve olumsuz duygulanımları, adeta bir süzgeç gibi süzer ve muhakememizi duygularımızdan ayırarak sağlıklı hale getirir. Yapılan çalışmalar bu durumun ruh sağlığı açısından normal ve sağlıklı kişilerde gerçekleştiğini net olarak göstermiştir.
Uykunun duygulanımımızı olumlu yönde etkilemesinin yanı sıra, uyku süresinin kısa vadeli yani bir ya da iki gece boyunca azalması, “mani”ye benzer artmış hareketlilik hali ve neşeye sebep olabilir. Çok kısa süreli uyuduğumuz gecelerin ardından sanki dahi enerjik, hareketli ve neşeli hissetmemiz bu nedenledir. Uykunun yapısının uzun süreli olarak bozulması ise depresif belirtilere neden olur. Uyku yapısının bozulmasına neden olan her uyku hastalığına depresyon az ya da çok eşlik eder. Bunun en önemli nedeni, uykunun bozulmasına bağlı olarak ortaya çıkan sürekli yorgunluk ve enerji azlığıdır. Sürekli yorgun ve enerjisiz hissetme bir süre sonra kendisini depresyon belirtileri ile gösterir. Bunun yanı sıra, uykunun bozulması sonucu ortaya çıkan dikkati toplayama, unutma, hata yapma gibi bilişsel fonksiyonların bozulması da depresyon gelişimine katkıda bulunur.